Moltissimi genitori si trovano ad avere a che fare con un figlio che fa capricci al momento del pasto, rifiutando quello che gli viene proposto nel piatto.
Per risolvere questi conflitti, alcuni esperti dell’Università del Kentucky hanno messo a punto delle semplici regole e indicazioni.
Per evitare che un bambino diventi un mangiatore schizzinoso il trucco sta innanzitutto nel rendere piacevole il momento in cui si nutre, offrendo una varietà di piccole porzioni di cibi sani (no ai cibi spazzatura).
Data la naturale insofferenza dei bambini a stare seduti per molto tempo, i pasti dovrebbero essere relativamente brevi. Inoltre i bambini non dovrebbero essere costretti a finire tutto. Alcuni eserciteranno la loro indipendenza rifiutandosi di mangiare se si sentono costretti, puniti o se si inizia a contrattare con loro.
Importante è poi fornire più scelte alimentari sane in piccole porzioni da cucchiaio, così da permettere che i piccoli si rilassino e si concentrino sul proprio pasto.
Stop alle ossessioni degli adulti
Meno ci si concentra su ciò che mangia il bimbo, meglio questi mangerà. Se il piccolo rifiuta quello che gli è stato preparato, importante è non far pesare la cosa e offrirgli le stesse opzioni di cibo del resto della famiglia, quindi tornare serenamente al proprio pasto.
Si otterrà comunque un risultato: o mangerà quello che aveva già nel piatto o qualcos’altro. importantissimo è incoraggiare il bimbo a provare nuovi cibi. Potrebbe sperimentare una pietanza che non ha mai assaggiato da 10 a 15 volte prima di rendersi conto che gli piace davvero. Per questo non bisogna demordere o sentirsi frustrati, ma incoraggiarlo anche se assaggia un boccone piccolo.
Altri suggerimenti utili
Come regola generale, per aiutare i bambini a mangiare meglio durante i pasti, si possono seguire alcuni suggerimenti:
- limitare le bevande prima dei pasti
- pianificare l’ora della merenda evitando spuntini tutto il giorno
- ricordare che i bambini ci osservano, per questo dobbiamo mangiare bene innanzitutto noi grandi
- ricordare l’importanza di sedersi a consumare insieme in famiglia.
