Settembre è il mese della ripresa: della scuola, del lavoro, delle attività. E’ il momento di ricominciare e dei buoni propositi. La situazione attuale, ancora di emergenza e allerta per la pandemia del coronavirus non deve far dimenticare di prenderci cura di noi stessi, della propria mente e del proprio corpo.
L’importanza delle vitamine: quali sono i benefici?
È qui che entrano in gioco le vitamine. Sono potenti alleate dell’organismo e carte vincenti per ripartire con il piede giusto. Ecco le principali e come ci permettono di prenderci cura di no.
Per il corpo: vitamina D
La vitamina D ha un effetto benefico su tutto il corpo. Aiuta a rinforzare le ossa, regola e protegge il sistema immunitario. Migliora l’umore e riduce i rischi associati ad alcune malattie cardiache. Nonostante sia presente in alcuni cibi, come i pesci grassi e le uova, la principale fonte di vitamina D è l’esposizione al sole. Infatti proprio grazie ai raggi UVB che si forma nella pelle per poi essere assorbita dall’organismo.
Per i capelli: vitamine del gruppo B
Per prendersi cura dei capelli sono fondamentali le vitamine del gruppo B. La B1 e la B8, per esempio, aiutano a regolare il ciclo vitale del capello. La B2 potenzia la sintesi del sebo. La B4 contribuisce a ottimizzare la funzione dei follicoli piliferi. Ultime, ma non meno importanti. La B5, che favorisce la crescita e la B9 è indispensabile per il benessere di tutta la chioma. Questa sta alla base della sintesi della cheratina.
Per le labbra: vitamina E
La vitamina E ha importanti proprietà antiossidanti in grado di proteggere dai danni prodotti dai radicali liberi e da agenti esterni come fumo, vento e inquinamento. Presente in moltissimi rossetti, questa vitamina aiuta non solo a proteggere le labbra, ma anche a idratarle.
Per le unghie: vitamina A, vitamina H e vitamina
Le migliori per il benessere delle unghie sono le vitamine liposolubili, come la A e la E. Poi ci sono le idrosolubili, come la vitamina H. Insieme contribuiscono alla ricostruzione e alla rigenerazione capillare. Favoriscono la crescita e combattono la fragilità delle unghie.
Per la pelle: vitamina C
La vitamina C è importantissima per il benessere di tutto l’organismo e, in particolare, per quello della pelle. Stimola la formazione di collagene ed elastina, fondamentali per mantenere la tonicità e combattere i segni del tempo. Questa vitamina, inoltre, è un potente antiossidante. Aiuta a contrastare i danni causati da fattori esterni, primo fra tutti l’inquinamento.
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